A A A A АвторТема  (Прочитано 257 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн КиАвтор темы

- Практика Внимания
3 Августа 2016, 15:08
+4
«Ваше видение становится ясным только тогда, когда вы смотрите в свое сердце. Кто смотрит на внешний мир — тот просто дремлет. Кто смотрит внутрь, тот пробуждается». Карл Юнг.

Как насчет того, чтобы сделать практику внимательности своим ежедневным ритуалом и главной ежедневной задачей? Если вы хотите жить на полной мощности, вам придется немножко изменить образ жизни, и самым радикальным образом — свое отношение к тому, что происходит вокруг.

По сути, вся идея осознанности сводится к трем тезисам:

- Осознавать, что происходит в настоящий момент, не позволять вниманию -расфокусировываться.
- Наслаждаться каждым приятным опытом, который вы получаете от жизни, не думая о проблемах или своей «жизни в целом».
- Всегда проходить тот путь, который нам подсказывает сердце, не опасаясь и не избегая неприятного опыта.

  Знание этих пунктов — это важно. Внимательность действительно может изменить весь ваш опыт и ощущения от жизни. Вот 12 основных законов осознанности, о которых должны помнить все, кто хочет сделать свою жизнь более полной, увлекательной и легкой.

1. Ваша единственная реальность — этот момент, прямо здесь и прямо сейчас.

Секрет здоровья тела, ума и души — в том, чтобы не оплакивать прошлое, не беспокоиться о будущем, но жить настоящим моментом. Осознанно и целенаправленно.
Главная правда и главное богатство состоит в том, чтобы полностью испытывать и переживать настоящий момент. Ни одно другое время и место не является для вас реальностью. Пожизненный мир в душе и изобилие скрываются в простой привычке жить осознанно.

2. Негативная мысль безвредна, пока вы в нее не поверили.

Это не ваши мысли, а ваша привязанность к этим мыслям, вызывает страдания.
Постоянно повторять себе одну и ту же мысль — значит, верить, будто это правда, не имея при этом никаких доказательств. Вера — это мысль, которую вы разделяете на протяжении долгих лет.

3. Вы не будете наказаны за свой гнев; Вы будете наказаны им.

Говорите и действуйте в состоянии ярости — и придет время, когда вы обязательно об этом пожалеете.
Быть злым и недовольным чем-то легко. А вот делать что-то важное, вопреки всем жестокостям и несправедливостям, — это круто. Жизнь слишком драгоценна и коротка, чтобы тратить ее на умственное расстройство. Бросьте. Будьте позитивны. Будьте лучше.

4. Ваш внутренний мозг уже знает, как вам относиться к себе. Ему не нужна внешняя оценка.

Для того, чтобы понять мир, вам придется сначала познать себя.
Иногда вы оправдываетесь перед другими, чтобы они оправдали вас. В эти моменты вы перестаете быть самим собой. Не ищите одобрение со стороны. Не ищите кого-то, кто даст вам разрешение быть самим собой. Вы не нуждаетесь в проверке со стороны, чтобы быть счастливым или просто жить хорошей жизнью.

5. Все создается дважды: сначала в уме, а затем и в жизни.

Следите за своими мыслями. Помните, что для того, чтобы что-то получить, сначала нужно вложиться.
Держите моральный кодекс ближе к сердцу и позволяйте ему иногда руководить умом.

6. Одиночества не бывает. Вы всегда есть сами у себя.

Другие люди могут ходить рядом с вами, но они никогда не смогут примерить вашу обувь.
Дайте себе возможность узнать, кто вы на самом деле. Выясните, почему вы та (тот), кто вы есть, и почему все сложилось именно так. И тогда вам не нужно будет находиться всегда в кругу других людей, чтобы чувствовать себя комфортно.

7. Верить во что-то, и не жить в соответствии с этой верой, — это нечестно.

Не изменяйте себе. Не ломайте себя. Не пытайтесь все в жизни подчинить логике. Не меняйте свои вкусы в соответствии с модными тенденциями. Следуйте своей страсти. И чуть более внимательно к ней относитесь, чем обычно.
Охарактеризуйте себя сами. Дайте себе честную оценку. И никогда не обманывайте себя с помощью чужих слов.

8. Правильный и легкий пути редко бывают одним и тем же путем.

Не бойтесь борьбы и усилий. Особенно если чувствуете, что дело того стоит. Каждый следующий шаг вперед может быть все труднее, но и результат зачастую оказывается круче самых смелых ожиданий. Если хорошенько постараться, то можно добиться даже большего, чем то, на что вы рассчитывали.
Никогда не прекращайте следовать за своими мечтами и страстями. Как только люди перестают это делать, они стареют. Старость наступает из-за того, что люди прекращают погоню за своими мечтами.

9. Если вы хотите что-то получить от жизни, то должны учитывать и расходы.

Вместо того, чтобы постоянно думать о том, чего вы хотите, задумайтесь сначала над тем, чем вы готовы пожертвовать взамен. Вы не можете оказаться в пункте назначения, не проделав для этого путешествие. Если вы хотите кубики на животе, придется попотеть и потерпеть боль в мышцах. Придется просыпаться рано утром и есть здоровую пищу.
Спросите себя: в чем причина вашего страдания? Если проходят месяц за месяцем, год за годом, но ничего не происходит и вы не приближаетесь к своим мечтам, то, возможно, все дело в том, что вы на самом деле этого не хотите. Вы не готовы страдать ради этой цели. Которую, кстати, вероятно, вам навязали другие. Чтобы достичь своего, нужно предпринять соответствующие усилия. Но стоит ли оно того? Часто ответ: нет.

10. Перегруженность делами и мыслями — сама противоположность понятию «жизнь». Помните о жизни.

Есть разница между тем, чтобы «планировать» делать правильные вещи, и тем, чтобы делать их. Это заманчивая идея: заполнить делами каждую минуту бодрствования. Составить огромный список задач и регулярно отвлекаться от его выполнения. А потом разочарованным уходить домой. Не делайте так. Оставьте для себя пространство и время.
Самые важные дела все-таки планируйте. Но это не значит, что нужно жить в 100-процентном соответствии с графиком или календарем. Просто создайте основу для того, чтобы одновременно и от ошибок себя защитить, и не думать о делах постоянно, зная, что они записаны.

11. Чем больше вы пытаетесь все контролировать, тем скромнее ваши результаты.

Не забивайте всю жизнь битком конкретными планами. Заботьтесь о структуре рабочего дня, но оставайтесь гибкими. Лучшие моменты жизни часто бывают не запланированными. И чаще всего мы себя жалеем, когда все дела выполнены, но счастья все равно нет.
Иногда нужно просто отпустить ситуацию, расслабиться, сделать глубокий вдох и полюбить то, что есть прямо здесь и сейчас.

12. Если вы устали, значит, пора учиться довольствоваться промежуточными результатами.

Вы должны пополнять свой резервуар энергии на регулярной основе. Ловите дыхание, проводите часть своего дня в тишине и одиночестве, обращайте внимание внутрь себя — и сможете восстановиться после дня хаоса или рутины.
Это совершенно нормально: сделать паузу и пропустить весь мир через все свои органы чувств. Выйдите на улицу, почувствуйте спиной дуновение ветра. Попытайтесь понять и структурировать уличные запахи. Если вы этого не делаете, значит, попросту сжигаете себя.
Запоздалые мысли.
Я забыл вам напомнить, что самый большой враг позитивного мышления и осознанности — занятость.

Она не является добродетелью, ее не нужно уважать. У всех нас бывают периоды диких графиков, но очень немногие понимают, что это ни в коем случае не должно быть самоцелью. Если человек постоянно занят, значит, он хочет жить не по средствам или не умеет расставлять приоритеты.

Хотя занятость может заставлять вас чувствовать себя живым, фокус на одном мгновении, на ощущениях более устойчив и дает больше энергии в долгосрочной перспективе. Мы неизбежно когда-нибудь окажемся на смертном одре, и вряд ли кто-то из нас будет жалеть о том, что мало работал или сделал мало дел. Но зато люди часто жалеют, что жили не осознанно, и им нечего вспомнить о своей жизни.
Ваш ход…

Источник:  Ссылка только для зарегистрированных пользователей   Регистрация   Вход 
Рейтинг этому сообщению изменили Bennedikt (+1), Влас (+1), ART (+1), Мишаня (+1)

Жизнь есть любовь, Любовь есть жизнь.

Оффлайн schulz

#1 - Практика Внимания
3 Августа 2016, 16:36
0
Читаю, читаю, вроде все как бы верно, но корявость текста напрягает.
Подумал - херовый перевод.
Так и оказалось.

Вот оригинал:
 Ссылка только для зарегистрированных пользователей   Регистрация   Вход 

Ки, было бы интересно пару примеров из твоей жизни, иллюстрирующих тезисы статьи.

Оффлайн Мишаня

#2 - Практика Внимания
3 Августа 2016, 19:34
0
8. Правильный и легкий пути редко бывают одним и тем же путем.
Не бойтесь борьбы и усилий....

Вот этот пункт спорный.
Транссерфинг утверждает обратное.

МОДЕЛЬ И ТЕЧЕНИЕ ВАРИАНТОВ

В Трансерфинге нет места борьбе и насилию над собой. Предпочтительней другое: отказываться, то есть выбирать.
Свое счастье можно выбирать, а не бороться за него.
Не нужно бороться за счастье – можно просто выбирать себе вариант по душе.
Течение вариантов уже содержит в себе решения всех проблем.
Если не лезть в дебри и не мешать течению вариантов, решение придет само, причем самое оптимальное. В пространстве вариантов есть все, но с большей вероятностью реализуются именно оптимальные и наименее энергоемкие варианты.
Самый первый ключ — двигаться по пути наименьшего сопротивления. Необходимо выработать привычку выбирать самый простой подвернувшийся вариант решения проблемы, все нужно стараться делать так, как оно делается наиболее легким и простым образом.
Позвольте делу делаться так, как оно делается проще.
Не мешайте вашей жизни двигаться по течению, и вы увидите, насколько вам стало легче.

ЦЕЛИ И ДВЕРИ

Каждый индивид имеет в пространстве вариантов «свои» линии жизни, наиболее подходящие для фрейле его души.
На своих линиях жизни человек встречает минимум препятствий, и все обстоятельства складываются в его пользу. Фрейле души человека удачно вписывается в свою линию жизни и легко достигает своей цели. Точно так же родной ключ легко поворачивается в замке и открывает запертую дверь.
Многие люди, добившись с большим трудом поставленной цели, не ощущают ничего, кроме опустошения. Куда же это счастье подевалось? Да его там вовсе и не было, ведь это мираж, созданный маятниками для того, чтобы человек отдавал им энергию на пути к иллюзорному счастью. Еще раз повторяю: впереди нет никакого счастья, оно либо есть здесь и сейчас, на текущей линии жизни, либо его нет вообще.


Цитата:
- Всегда проходить тот путь, который нам подсказывает сердце, не опасаясь и не избегая неприятного опыта.

А вот это НЕ противоречит транссерфингу:

ДУША И РАЗУМ

Душа, в отличие от разума, не думает — она чувствует и знает, поэтому не ошибается. Задача состоит в том, чтобы научиться определять, что говорит душа разуму в момент принятия решения. Часто очень трудно понять, что именно подсказывает вам душа. Но, как было показано выше, можно вполне однозначно определить, нравится ей решение разума или нет.
простой и надежный алгоритм для определения душевного «нет»: если вам приходится себя убеждать и уговаривать - значит, душа говорит «нет». Запомните, когда ваша душа говорит «да», вам нет необходимости себя уговаривать.
Природа изначально совершенна, поэтому в потоках больше целесообразности и логики, чем в самых мудрых рассуждениях. И как бы не был убежден разум в том, что мыслит здраво, он все равно будет ошибаться. Нужно ослабить хватку, снизить контроль, не мешать течению, дать больше свободы окружающему миру.
Беда разума еще в том, что он склонен воспринимать события, которые не укладываются в его сценарий, как препятствия. Целесообразность, с точки зрения разума — это когда все идет по запланированному сценарию.
Жизнь часто преподносит людям подарки, которые они принимают с неохотой, потому что они их не планировали.
Именно нежелание разума позволить отклонения в своем сценарии не дает ему воспользоваться готовыми решениями в потоке течения вариантов.
У каждой души есть свой индивидуальный «звездный» сектор. Душа не сможет реализовать себя в чужом секторе. А как же найти свой сектор? Об этом ваш разум может не беспокоиться, душа сама найдет путь самовыражения. Задача разума состоит лишь в том, чтобы забыть о чужом опыте, признать уникальность своей души и позволить ей идти своим путем.

Оффлайн schulz

#3 - Практика Внимания
3 Августа 2016, 20:36
+1
Мишаня

Надо учесть, что это штатовский текст.
А для Америки концепция "hard work" - одна  из основополагающих.

Транссерфинг предлагает более гибкую, восточную концепцию.
У тайцев, допустим, нет аналога хард ворк.
Там есть "санук" и "сабай", то есть кайф, ненапряг. Не нужно много денег, нужно весело проводить время, пить коктейли и лежать в гамаке. Это и есть счастье.

То есть оба подхода имеют право на жизнь. Но если ты живешь в Америке и не хочешь ворк хард, то будешь маргиналом.
Рейтинг этому сообщению изменили Мишаня (+1)

Оффлайн Алешенька

#4 - Практика Внимания
3 Августа 2016, 20:37
0
как по мне, так в статье понамешано разное с разным...набор красивых фраз.... хотя каждый пункт\тезис заслуживает отдельного рассмотрения, но все вместе получается поверхностная каша. ИМХО.

зы..... осознанность...мне по душе, как буддисты ее трактуют и описывают. 


Оффлайн schulz

#5 - Практика Внимания
3 Августа 2016, 20:47
+1
как по мне, так в статье понамешано разное с разным...набор красивых фраз.... хотя каждый пункт\тезис заслуживает отдельного рассмотрения, но все вместе получается поверхностная каша. ИМХО.

зы..... осознанность...мне по душе, как буддисты ее трактуют и описывают. 


Перевод корявый. Не доносит смысл исходного текста, местами искажает.
Кроме того, материал вырван из контекста, в оригинале указано, что все пункты подробно  разбираются на тренинге.

По поводу буддизма. В Таиланде власти озабочены пофигистическим отношением граждан к безопасности на дорогах. Не пристегиваются, ездят по встречке, без фар. Статистика смертности в ДТП - одна из худших в мире, выше, чем в РФ. Объясняется это тем, что по буддистским понятиям, все, что должно с тобой случиться, случится в любом случае, поэтому предосторожности бессмысленны.
Рейтинг этому сообщению изменили Мишаня (+1)

Оффлайн КиАвтор темы

#6 - Практика Внимания
4 Августа 2016, 13:39
+1
Ки, было бы интересно пару примеров из твоей жизни, иллюстрирующих тезисы статьи.


Опять меня что-ли обсуждать будем?)) Может таки лучше Зеланда?


Цитата:
«Ваше видение становится ясным только тогда, когда вы смотрите в свое сердце. Кто смотрит на внешний мир — тот просто дремлет. Кто смотрит внутрь, тот пробуждается». Карл Юнг.


В моем понимании, наш внешний мир есть отражение мира внутреннего, и если мы хотим что-либо поменять в отношении внешнего мира к нам, то нужно поменять что-то внутри себя.

Внимание - есть энергия, и в зависимости от того, куда мы направляем свое внимание, туда же течет и наша энергия. Поэтому с вниманием нужно быть осторожным, ведь если энергия будет течь, например, в сторону негативных мыслей и образов, то эти мысли начнут материализовываться. Те люди, которые постоянно думают о болезнях, или о том, что их обворуют, обидят, им не повезет в жизни и тд. то очень часто так и происходит. Есть даже целый раздел в психологии, который называется - Виктимность. Так вот у виктимных людей всегда образ мыслей негативный.


Цитата:
2. Негативная мысль безвредна, пока вы в нее не поверили.

Это не ваши мысли, а ваша привязанность к этим мыслям, вызывает страдания.
Постоянно повторять себе одну и ту же мысль — значит, верить, будто это правда, не имея при этом никаких доказательств. Вера — это мысль, которую вы разделяете на протяжении долгих лет.


Могу рассказать,  как лично я справляюсь с негативными мыслями и с гневом. Может кому будет полезно. Гнев и любые другие отрицательные эмоции - разрушают. Это правда. Мне кажется, любой человек, хоть раз варившийся в собственном гневе и ненависти это ощущал, но справится с этим не так то просто.


Цитата:
3. Вы не будете наказаны за свой гнев; Вы будете наказаны им.

Говорите и действуйте в состоянии ярости — и придет время, когда вы обязательно об этом пожалеете.
Быть злым и недовольным чем-то легко. А вот делать что-то важное, вопреки всем жестокостям и несправедливостям, — это круто. Жизнь слишком драгоценна и коротка, чтобы тратить ее на умственное расстройство. Бросьте. Будьте позитивны. Будьте лучше.


Когда то я задалась этим вопросом, и пристала к мужу по этому поводу, он у меня хорошо прошаренный во всяких техниках. А точнее, я спросила:

-Как мне побороть свой гнев?
-Если ты пытаешься его побороть, ты уже проиграла.
-А как тогда?
-Просто наблюдай за ним, и он уйдет.

Я, конечно, ничего не поняла, но прониклась уважением  ;D

Думаю, ну как за ним, гневом, наблюдать? Это же не кошка. Но если я задамся целью...вообщем, у меня получилось. Ты как бы немного отстраняешься, и смотришь на свои мысли, и вызываемые ими эмоции, со стороны, наблюдаешь за ними. Они, неподкрепленные твоим вниманием, тем, что ты в них не ныряешь с головой, не варишься в них, тают как лед весной на море.

По-идее, в этом отстраненном состоянии от своих мыслей как бэ надо находиться все время. Это несет покой твоему разуму и сердцу. Ну типа Будда находился. Но я то не Будда, мне нравится находиться в положительных эмоциях, пусть даже не с совсем чистым разумом, пусть даже в иллюзиях. Сознательное брождение по лабиринту собственных эмоций 8)

Хотя, конечно, я вру. Часто нахожусь там неосознанно, не замечаю, как туда ныряю, вынырнуть иногда сложно. Часто не осознаю не то что своих мыслей, но и своих поступков. Не успеваю тормозить. И вот мы подобрались к следующему пункту


Цитата:
4. Ваш внутренний мозг уже знает, как вам относиться к себе. Ему не нужна внешняя оценка.

Для того, чтобы понять мир, вам придется сначала познать себя.
Иногда вы оправдываетесь перед другими, чтобы они оправдали вас. В эти моменты вы перестаете быть самим собой. Не ищите одобрение со стороны. Не ищите кого-то, кто даст вам разрешение быть самим собой. Вы не нуждаетесь в проверке со стороны, чтобы быть счастливым или просто жить хорошей жизнью.


Это самая тяжелая практика, на самом деле. Взглянуть на свой "Портрет Дориана Грея". Мне всегда так больно после сознавания собственного несовершенства, что я обычно плачу. Но эта боль дает мне энергию и стимул к развитию, к тому, чтобы стать лучше.  Не всегда получается, но я стараюсь))

Еще пара мыслей про осознанность. Осознавать сначала нужно мысли, если осознаешь мысли, то осознаешь и поступки. Можно и наоборот, начать с осознания поступков, но пока ты дойдешь до осознавания мысли, которая привела к этому поступку, может быть уже поздно, кашу уже заварила. Мдя.

Ну и напоследок,пример жизни здесь и сейчас, присутствия в моменте:

[Далее скрытый текст. Вам надо быть зарегистрированным пользователем, чтобы увидеть это сообщение.]
Рейтинг этому сообщению изменили schulz (+1)

Жизнь есть любовь, Любовь есть жизнь.

Оффлайн Алешенька

#7 - Практика Внимания
4 Августа 2016, 14:34
+1
-Как мне побороть свой гнев?
-Если ты пытаешься его побороть, ты уже проиграла.
-А как тогда?
-Просто наблюдай за ним, и он уйдет.


вот это из практики медитаций - наблюдать за мыслями, за состоянием, за каким-то отдельным ощущением, и пр....похоже, что твой муж практикует медитации).
Рейтинг этому сообщению изменили Ки (+1)
 

Не ценил, теперь жалею! ПРОШУ, Не оставьте без внимания!

Автор: (--RomeO--)
Раздел: СТАРЫЙ ФОРУМ / Вопросы от новичков и беседка для старичков / Отношения - скорая помощь для новичков

Ответов: 37
Просмотров: 11345
Последний ответ 15 Января 2011, 02:51
от STRD
Карточные фокусы. Девушки. Прилечение внимания и симпатии

Автор: FraX
Раздел: СТАРЫЙ ФОРУМ / Вопросы от новичков и беседка для старичков / Беседка

Ответов: 3
Просмотров: 1017
Последний ответ 18 Мая 2013, 00:42
от Slevin
встречались почти 2 года, ушла из-за недостатка внимания

Автор: Alex_Tracer
Раздел: СТАРЫЙ ФОРУМ / Вопросы от новичков и беседка для старичков / Отношения - скорая помощь для новичков

Ответов: 39
Просмотров: 3297
Последний ответ 9 Февраля 2014, 23:45
от Бизон
Ушла ЛТР от недостатка внимания - выбор стратегии поведения

Автор: Abdulla
Раздел: СТАРЫЙ ФОРУМ / Вопросы от новичков и беседка для старичков / Отношения - скорая помощь для новичков

Ответов: 14
Просмотров: 1464
Последний ответ 7 Февраля 2014, 11:46
от Magnit