Для большинства из нас, наивысшей ценностью является состояние, когда мы счастливы. Иногда, за наше счастье мы готовы отчаянно сражаться, ведь именно эти моменты придают нашей жизни смысл и содержание. И всё же, чаще всего мы сами разрушаем гармонию в нашей жизни, делая себя несчастными, несмотря на то, каким трудом нам все это доставалось.

Как же мы это делаем? Достаточно просто подумать о нездоровых отношениях, которые мы поддерживаем и не можем разорвать. Об обещаниях, которые себе давали, но не смогли сдержать. О близких, которые ведут себя не так как хотелось бы. Об упущенных возможностях, и о той мечте, которой мы не смогли следовать, или от нее вообще отказались. Или о чем-либо ещё, что должно было бы быть по-другому.

«Несколько недель назад от меня ушла девушка, которую я любил,- рассказывает Иван, 29-летний владелец магазина. Вчера я, как обычно, пришел на работу. Мне захотелось остаться одному, но, оказавшись в одиночестве в своем кабинете, я снова начал вспоминать о Лене. Те моменты когда мы были счастливы и я слышал ее ласковый голос, ее слова как она любит меня, как мы смеялись и мечтали. Уже через несколько минут я обвинял себя, что сам же всё и разрушил… Вновь и вновь я прокручивал в голове моменты, когда она говорила что хочет большего от наших отношений, но и тогда я ничего не менял. Потом я спросил себя — «А кому я сейчас вообще нужен? Встречу ли я вновь, такую яркую и привлекательную девушку как она? Полюбит ли меня кто-то так, как любила она? Смогу ли я снова быть счастлив?» Весь день я думал об этом. Жалость к самому себе сменялась на ненависть к себе, за свои ошибки. Под конец рабочего дня я был полностью измотан постоянно возвращающимися негативными мыслями про свои глупые поступки, что я не заслуживал те отношения, которые имел, и что вряд ли кому-то нужен такой неудачник, как я…

Как раз в этот момент в кабинет вошел мой партнер, чтобы сообщить что нам удалось заключить выгодный контракт над которым мы много работали. Он был весел, и предложил пойти отпраздновать, но я был настолько подавлен и обессилен, что зло ответил — мол мне не до этого и у меня куча работы. Конечно, я сразу же почувствовал вину, и безысходность от того что я снова веду себя как неадекватный мудак и полный неудачник. И в тот момент я ощутил ещё большую тоску по бывшей.»

Похожим образом и мы, погружаясь в разнообразные нерешенные проблемы из прошлого, бесконечно прокручивая в голове дурные воспоминания — не замечаем того, как прямо сейчас разрушаем свое душевное равновесие и привносим эти проблемы в наше настоящее. Постоянно размышляя о прошлых событиях и ошибках, мы застреваем в этих проблемах. И вместо того, чтобы их решать (см. консультации по отношениям и возврату), или избавиться от этих мыслей — мы как-будто ждем, пока нам станет еще хуже, или пока мы не совершим еще больше ошибок и глупостей.

Когда что-то негативное происходит в нашей жизни, нам нужно специально выделить время для того, чтобы это понять и осмыслить. И чтобы для этих воспоминаний найти правильное место в нашем сознании. Нерешенные внутренние конфликты и противоречия, непонимание причин, недостающая информация оставляют в нашем восприятии дыры и пробелы, которые приводят к внутреннему разладу и дискомфорту.

Из-за этого нарастает тревога, и мы пытаемся от нее избавиться… с помощью нескончаемых размышлений — раз за разом, вспоминая о том что уже произошло, думая о том что будет, или о том, будто что-то не должно было произойти. Но т.к. без специалиста, такой круговорот навязчивых мыслей очень трудно направить в конструктивное русло, это приводит к еще большему стрессу и тревоге, а иногда даже и затяжной депрессии. Бесконечно прокручивая в голове уже случившиеся провалы и неудачи, мы приходим к негативным и заранее неправильным выводам, которые могут подорвать наше самоуважение и породить неуверенность в себе. Это заставляет нас поверить, будто мысли «я никому не нужен» или «я неудачник» являются реальными фактами.

Любая стрессовая мысль влияет на наше поведение, на физические ощущения, на отношения с окружающими, и запускает определенные привычки. Нам нужно научиться замечать и понимать какие мысли или убеждения причиняют нам боль и дискомфорт, и делают нас несчастными. Ведь из-за них мы можем прийти к изначально неверным выводам, которые будут оказывать влияние на всю нашу жизнь, и направлять её не в лучшую для нас сторону.

ЧТО С ЭТИМ МОЖНО СДЕЛАТЬ?

Наше желание избавиться от тревоги, и прийти к гармонии — совершенно естественно. Бесконечные размышления начинаются тогда, когда мы не можем достичь равновесия, теми способами, которые у нас есть. Поэтому лучшее что мы можем сделать, это обратиться к специалисту, который поможет нам восстановить душевное спокойствие и уверенность, и направить наши мысли и чувства — в конструктивное русло.

Но перед этим, вы можете кое-что сделать, и сами для себя.

1. Для начала необходимо понять что именно вызывает у вас дискомфорт или внутренний разлад.

2. Постарайтесь максимально четко описать это короткими простыми предложениями. Запишите их.

3. Подумайте о причинах, по которым вы считаете записанные высказывания правильными.

4. Возьмите каждое из своих записанных высказываний. По каждому из них задайте себе вопрос: «Это правда?»

5. Посмотрите как вы реагируете, и что происходит когда вы верите в эту мысль?

6. Подумайте кем бы вы были без этой мысли?

7. Переверните утверждение на противоположное и найдите минимум 3 подтверждения почему это может быть правдой.

Этот простой процесс исследования позволит вам по-новому посмотреть на свои мысли, и понять что именно мысли – ваш единственный источник страдания. Если хотите получить профессиональную помощь специалиста, который поможет вместе с вами исследовать и устранить причины вашей боли и душевных страданий, вернуть гармонию, душевное равновесие и уверенность в себе — пишите сюда, с темой письма: индивидуальная консультация психолога.