Ресурс - нересурс. Про работу с нересурсным состоянием и его трансформацию. Ч 1.


Очень часто в повседневной жизни, и в соблазнении в частности (а возможно и в большей степени чем где-бы то ни было) возникают моменты, когда не то чтобы плохое настроение, или усталость, а состояние когда нет сил и желания что-то делать, а уж тем более вносить в свою жизнь новое общение с девушками и тратить силы на их активный поиск. Это состояние когда и мысли не те, и действия в итоге корявые и что еще хуже — от этого всего еще глубже можно уйти в негатив и в свою, как это говорят — «ракушку».

Все бы ничего — состояние как состояние, не вечно же веселым и на подъеме ходить (хотя конечно при определенных условиях и это возможно, но в данной статье не об этом… ), но часто оно может конкретно портить жизнь, лишать тебя хороших перспектив (тупо из-за неиспользования момента)и в принципе довольно полезно понимать, что с ним можно вообще делать и как с ним жить. К счастью делать — можно, а жить с ним — необязательно. В этой статье я разберу все тонкости данного вопроса, исключительно из личной практики.

Знать врага в лицо

Итак чтобы знать как с этим состоянием работать нужно понимать откуда оно берется и что собой представляет. Понимание откуда оно берется позволит предотвратить его появление, перекроет канал его поступления (в той степени насколько это возможно), а знание что собой представляет позволит более эффективно с ним поработать в случае если накрыло.

Что собой представляет нересурс

Существуют такие штуки как биохимия и нейрофизиология ну и, ладно, физиология. И в принципе, с точки зрения этих двух наук нересурс — это дисбаланс нужных веществ в головном мозге. Вдаваться в тонкости определений и терминов не хочу, но в целом эти вещества относятся к нейромедиаторам (это для тех кому интересно погуглить) и называются серотонин, дофамин и эндорфин (опять-таки кому интересны детали — гугл всегда готов поделиться инфой). Когда их мало — ты чувствуешь себя овощем неспособным к активной деятельности, а уж тем более к креативу. Когда их достаточно — наступает то самое и-ии-ха-аа ))

Откуда нересурс берется

По большому счету — берется он из жизни, точнее из образа жизни и всем, что с этим связано. В этой статье разбираются вопросы касательно именно относительно здорового человека, без каких-то специфических заболеваний, потому-что если есть заболевания — это к доктору (причем чем раньше тем лучше, правда..) и статья ничего практичного не принесет.
В плане источников важны два момента, две причины возникновения нересурса — долговременная (та, которая по чуть-чуть и долго накапливается) и кратковременная (та, которая в моменте и резко прихватывает), хотя в общем они всегда и в разной степени присутствуют и очень даже сочетаются. О способах воздействия на них и поговорим ниже…

Что с этим вообще можно поделать


Первое, на что я рекомендую обратить внимание, с чего начать, и что, в большой степени, окажет позитивный эффект на трансформацию нересурса в ресурс — это устранение долговременных причин. Да, это долго, да, это концентрация и внимание, но оно того стоит. Устраните долговременные причины — кратковременные будут менее критичны.

Правильное пробуждение

Правильному пробуждению предшествует правильный отход ко сну. Кроме того он улучшает и сон. Хороший сон довольно неплохо гармонизирует работу всех систем организма — а мозга в первую очередь. Правильное пробуждение дает дополнительный заряд на весь день.

Кслассика жанра — это ложиться спать когда захочется и просыпаться когда захочется. Без будильнка. Это хорошо тем, что вы действуете в одном ритме со своим организмом, не насилуя его, а организм то знает… . Кроме того просыпаясь от естественных причин — организм в наибольшей степени успевает довершить все необходимые «ремонтные» работы. Этот способ подходит не всем, в силу того что не у всех свободное расписание дел и иногда надо вставать на работу по графику.

Однако это не отменяет главного правила — сон должен остаться во сне, бодрствование должно быть бодрым. А именно никаких слишком длинных вялых переходов и «досыпаний». Четкий разграничивающий переход. Главная цель с утра — максимально бодро взбодриться. Ну… по своим возможностям конечно — экстрим не всегда бывает так уж и хорош как кажется.

Плюс ко всему, в вопросе решения долговременных причин нересурса, такое пробуждение должно войти к вам в привычку, то есть делать его нужно регулярно. Пожалуй, «регулярно» — это самое главное слово.

Лично мне нравится практиковать такие штуки как, выпивать стакан прохладной (холодной) воды сразу как встал, холодный (желательно буквально ледяной) душ, хорошо заваренный зеленый чай (кофе с лимоном по альтернативе) и некоторая физическая активность. Очень хорошо помогает переделка дел, которые нужно сделать но лень (там, помыть посуду, сделать небольшую приборку — все эти дела хорошо подходят для переходного состояния, когда думать особо не получается).

Переделка ленивых и автоматических дел (которые не особо думательные) с утра дает очень хороший эффект.

Во-первых вы делаете дела, которые неприятно-неохота делать и тратите при этом свое «низкоуровневое» время.
Соответственно, таким образом, вы получаете в свое распоряжение больше «высокоуровневого» времени, нужного для более решения более сложных, значимых и важных для вас задач. Соответственно больше успеваете за день, быстрее достигаете целей, что в итоге улучшает общий «ресурс» и радость от жизни.

Во-вторых вы более «покорны» себе в этот момент, и просто тупо делаете, даже в полуосознанном состоянии, просыпаясь при этом.

В третьих — это дает первые результаты с утра (так как дела небольшие, то они легко делаются до результата, даже из «низкоуровневого» состояния), а увиденный результат опять таки работает на повышение уровня положительных гормонов. Плюс эти самые дела не будут вас больше тревожить в течение дня, что позволит более эффективно подойти в решению действительно важных в вашей жизни задач.

Из физической активности я пробовал практиковать пробежки — у меня не пошло, как-то оно долго, утомляешься и неизвестно зачем, а вот подтянуться пару-тройку раз, размяться, потянуться, отжаться, попрыгать по типу боксера с имитацией удара — очень даже…

Нормальный завтрак

По моему мнению он просто обязан быть, пусть даже небольшой — но полноценный. Мне больше подходит легкий завтрак — по типу бутербродов, сырно-колбасно-рыбно-овощной нарезки, стакана молока или сока, ну или если что-то приготовить — то это каша с сухофруктами, яичница, молочный коктейль ну и прочее…

Важнейший момент — завтрак должен быть вкусным… Почему — потому что вкусная еда — один из простых способов поднять уровень хороших гормонов (тех о которых говорили выше). А мы здесь говорим именно о поднятии их уровня. Здесь бывает достаточно хорошего вкусного десерта или то что вы любите (мне например очень нравится вкус кофе с молоком).

Кроме того есть один секрет — не знаете как сделать вкусный завтрак — сходите хоть пару раз позавтракать в ресторан или кафе (хорошее только...) и посмотрите что у них там в меню завтраков. Обычно они очень вкусны и, что немаловажно, очень просты. Попробуйте и выберите два самых лучших. Приготовить что-то похожее дома, или хотя бы взять пару идей на заметку — не представит вам труда (и да, стоить будет в разы дешевле).

Важный момент — приготовление завтрака не должно утомлять и быть долгим. Лучше всего в этой теме работают заготовки с вечера, чтобы утром встал — раз два и готово.

Одно лишь уже улучшение пробуждения и хороший вкусный завтрак и все это на регулярной основе — дает организму существенный бонус. Он получает импульс (по аналогии заводим мотор у автомобиля) и насыщается энергией (по аналогии заправлен топливом). А следовательно уже на этой стадии готов к хорошим поездкам.

Продолжение следует…


Понравился пост? Поставь лайк или Поделись с друзьями!
  • +3
  • 0

Смотрите также


2 комментария

Sharp
Может Автор поделиться какие такие специфические болезни у человека могут быть, которые влияют на выработку нейромедиаторов?)
dovolniy
Чрезмерное потребление алкоголя и пристрастие к психоактивным веществам (зависимость), синдром эмоционального выгорания, паталогическая бессоница. Расстройства психически-психиатрического характера (панические атаки к примеру, ну или более серьезные нарушения), депрессия. Да даже с той же самой простудой «ресурса» особо не накопишь. Обычная болячка, а тем более хроническая явно не будет способствовать прогрессу. А вообще, я не то чтобы доктор. Про болячки сказано для того, чтобы человек точно убедился, что ему нужно не таблетки кушать, а вполне себе можно «программно» себя напитать энергией. Кстати, обследоваться точно лишним никогда не будет. Статья (как и ее продолжление) носит больше психологический и лично-практический характер, нежели медицинский и информация о природе хорошего настроения дана больше для самостоятельного изучения и понимания механизмов как можно влиять на ситуацию.

Оставить комментарий